W dążeniu do wymarzonych rezultatów i osiągnięcia idealnej sylwetki bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniej diety, poziomu aktywności fizycznej, ale także suplementacji. Dobrze dobrane suplementy mogą pomóc szybciej zbudować masę mięśniową, spalić tłuszcz lub uwydatnić efekty ćwiczeń. Od jakiego białka warto rozpocząć swoją przygodę z suplementacją? Sprawdź!
Białko – czy jest Ci potrzebne?
Na początku możesz zastanawiać się, czy odżywki białkowe w ogóle są Ci potrzebne. Oczywiście białko można dostarczyć organizmowi także z pożywienia. Należy jednak pamiętać, że wraz ze wzrostem masy mięśniowej czy kaloryczności posiłków, trzeba zwiększyć także podaż białka. W pewnym momencie komponowanie dań z wystarczająco dużą ilością protein może stać się bardzo trudne lub czasochłonne. Dzięki odżywkom białkowym szybko zapomnisz o tym problemie. Co więcej, odżywki białkowe pozwolą Ci utrzymać masę mięśniową na redukcji, gdy zależy Ci przede wszystkim na zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej.
Odżywki białkowe na początek
Na co zwrócić uwagę, wybierając pierwszą odżywkę białkową? Warto zapoznać się z rodzajami tego typu suplementów i różnicami pomiędzy nimi. Najczęściej wybieranym rodzajem odżywek jest koncentrat białka serwatkowego, ponieważ zawiera bardzo wysoki procent białka w składzie i cechuje się szybkim wchłanianiem. Takie białko jest też bardzo uniwersalne i może być wykorzystane jako dodatek do posiłków, np. owsianki, koktajlu czy naleśników.
Trec Whey 100 – klasyczne białko serwatkowe
Jednym z chętniej kupowanych odżywek na początek drogi z suplementacją jest Trec Whey 100. To klasyczny koncentrat białka serwatkowego o pełnym profilu aminokwasowym. Doskonale się rozpuszcza, szybko się wchłania, a dodatkowo zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, dzięki czemu pomaga rozbudować i utrzymać masę mięśniową. Użytkownicy szczególnie cenią sobie białko Trec Whey 100 za smak i uniwersalność.Ćwiczysz na siłowni? Sprawdź, czym są gainery!
Inne rodzaje białka
Oprócz koncentratu białka serwatkowego chętnie wybieranym przez osoby trenujące siłowo lub aerobowo jest także izolat białka serwatkowego, który pozwala szybko pokryć wysokie zapotrzebowanie na białko po treningu. Z kolei na noc lub w czasie, gdy nie masz innej możliwości zaspokojenia zapotrzebowania na białko przez kilka godzin z rzędu, dobrym wyborem może być białko kazeinowe, które uwalnia aminokwasy nawet do 8 godzin po spożyciu. Jak widać, wybierając odżywkę białkową, warto dopasować jej działanie do swoich potrzeb i rodzaju aktywności fizycznej. Inne białko można stosować w dni treningu, a inne w pozostałe dni.
– Artykuł sponsorowany
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.