Płatki i kanapki — czy to jest zdrowe?
Śniadanie powinno być odżywcze i sycące, by dać nam siłę na cały ranek i południe. Często jednak chcąc pospać dłużej, zaniedbujemy ten posiłek, a nawet całkiem pomijamy. Na polskich stołach królują głównie kanapki, jajka i płatki śniadaniowe. Jak przygotować zdrowy poranny posiłek?• Wymień białe pieczywo na razowe. Ma dużo więcej witamin, mikro i makroelementów oraz błonnika, który usprawnia pracę jelit i daje uczucie sytości.
• Tofucznica, czyli wegańska jajecznica. Nie ma groźnego dla żył cholesterolu i świetnie smakuje. Do tofu dodaj soli kala mak, która nada jajecznego posmaku.
• Mleko roślinne zamiast krowiego. Większość osób ma problemy z trawieniem laktozy, ponieważ mleko jest produktem przeznaczonym jedynie dla młodych ssaków. W ofercie sklepów znajdziesz wiele wariantów różnych mlek roślinnych, z pewnością trafisz na takie, które pokochasz.
• Kanapki z margaryną, a nie masłem. Unikniesz dzięki temu szkodliwych tłuszczów trans.
Zdrowe propozycje na deser z aplikacjami zakupowymi
Kto z nas potrafiłby żyć bez słodyczy? Niewiele jest takich osób. W sklepach znajdziesz wiele produktów, które są pyszne i nie zawierają dodatkowego cukru. Przeczytaj więcej w poradniku: „Jak mądrze ograniczyć cukier? Najlepsze aplikacje zakupowe do sprawdzania składu”. Oto najlepsze zamienniki popularnych słodyczy:• Gorzka czekolada. Bardziej wyrazista od mlecznej koleżanki i o wiele zdrowsza.
• Batony z suszonych owoców i orzechów. Są świetną alternatywą dla tradycyjnych łakoci pełnych cukru i tłuszczu.
• Owoce. Naturalnie słodkie i pyszne.
• Pełnoziarniste ciastka. Sycą na dłużej niż tradycyjne, a w dodatku mają o wiele więcej witamin.
Zdrowy obiad — co warto kupić? Zajrzyj do gazetek promocyjnych
Zrobienie kompletnych zakupów to niemałe wyzwanie. Jeśli nie chcesz przepłacać ani marnować żywności, powinieneś dobrze się przygotować. Gazetka Auchan na Gazetkowo.pl pozwoli Ci wyszukać najlepsze aktualne promocje, dzięki temu z łatwością znajdziesz produkty, których potrzebujesz. Na jakie warto zwrócić uwagę?• Wymień białe makarony na pełnoziarniste. Podobnie jak przy pieczywie, razowe są bardziej odżywcze.
• Wegańska ryba? Poproszę. Obecnie ryby są silnie zanieczyszczone rtęcią. Wybierz zamiast niej jeden z przepysznych wege zamienników.
• Schabowy? Nie, sojowy. Nie dość, że jest zdrowszy to znacznie tańszy. Czego chcieć więcej w czasach kryzysu?
• Oliwa z pierwszego tłoczenia zamiast rafinowanych olejów. Proces rafinacji niestety niszczy wszystko, co w oleju najlepsze, zawsze wybieraj pełnowartościową oliwę.
Proste zamienniki słonych przekąsek
Są takie sytuacje, w których ciężko obejść się bez słonych przekąsek. Jakie są ich zdrowsze zamienniki?• Wybierz bakalie zamiast chipsów. Dostarczą Ci dziennej porcji zdrowych tłuszczów.
• Zrób swój popcorn. Pozwoli Ci to uniknąć nadmiaru soli i oleju.
• Wegańskie kabanosy. Smakują jak mięsne, a nie przyczyniają się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.