Czym jest twardość wody?
Twardość wody to miara zawartości soli wapnia i magnezu w litrze wody. Jej podział wygląda następująco:
- Miękką woda – do 100 mg CaCO₃/l.
- Średnio twarda woda – od 100 do 200 mg CaCO₃/l.
- Twarda woda – od 200 do 350 mg CaCO₃/l).
- Bardzo twarda woda – powyżej 350 mg CaCO₃/l.
Im wyższa zawartość tych minerałów, tym woda bardziej twarda. Choć twarda ciecz jest bezpieczna do spożycia, może wpływać na smak, powodować osadzanie się kamienia w czajnikach i urządzeniach AGD oraz – według niektórych teorii – wpływać na zdrowie nerek.
Kamica nerkowa – podstawowe informacje
Kamica nerkowa to proces tworzenia się złogów (kamieni) w drogach moczowych, które powstają z wytrącających się kryształów związków chemicznych – głównie szczawianów wapnia, fosforanów wapnia oraz moczanów. Objawy to m.in.:
- silny ból w okolicy lędźwiowej (kolka nerkowa),
- krwiomocz,
- nudności, wymioty,
- częste parcie na mocz lub jego zatrzymanie.
Do czynników ryzyka należą m.in. zbyt mała ilość wypijanej wody, dieta bogata w szczawiany, niektóre choroby metaboliczne oraz predyspozycje genetyczne.
Czy twarda woda może sprzyjać kamicy?
Badania naukowe nie dają jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, choć istnieją hipotezy sugerujące pewien związek między twardością wody a występowaniem kamicy nerkowej. Główne kontrowersje dotyczą zawartości wapnia:
- z jednej strony wapń w wodzie może zwiększać jego stężenie w moczu i tym samym sprzyjać powstawaniu kamieni szczawianowo-wapniowych,
- z drugiej strony wapń w diecie (również ten z wody) wiąże szczawiany w jelitach, zmniejszając ich wchłanianie i może działać ochronnie.
Niektóre badania populacyjne wykazują wyższą zapadalność na kamicę w rejonach z twardą wodą, inne – wręcz przeciwnie, sugerują ochronny wpływ związków wapnia i magnezu. Warto dodać, że twarda kranówka zawiera często również magnez, który może działać przeciwdziałająco w procesie krystalizacji kamieni.
Twarda woda – co mówią eksperci?
Według stanowiska Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), nie ma wystarczających dowodów na to, że spożywanie twardej wody znacząco zwiększa ryzyko kamicy nerkowej. Rekomenduje się przede wszystkim dbanie o:
- odpowiednią ilość spożywanej wody (najlepiej od 2 do 2,5 litra dziennie),
- zrównoważoną dietę z umiarkowaną ilością szczawianów (np. rabarbar, szpinak),
- ograniczenie nadmiernej suplementacji wapnia bez konsultacji lekarskiej,
- monitorowanie poziomu wapnia i magnezu w organizmie w przypadku problemów z nerkami.
Specjaliści podkreślają, że niedobór płynów – niezależnie od rodzaju wody – jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju kamicy.
Czy warto filtrować twardą wodę?
Filtrowanie twardej cieczy ma sens z kilku powodów – przede wszystkim dla ochrony urządzeń AGD i poprawy smaku. Na rynku dostępne są również zmiękczacze do wody (https://mojawoda.com/zmiekczacze-odzelaziacze-wody), które usuwają z niej nadmiar jonów wapnia i magnezu. Dla osób ze skłonnością do kamicy mogą być one bardzo korzystne.
Należy zaznaczyć, że w przypadku problemów z powyższym schorzeniem najważniejsze jest, aby:
- utrzymywać odpowiednie nawodnienie organizmu,
- konsultować się z lekarzem,
- przeanalizować skład chemiczny lokalnej wody.
Spożywanie wody przy kamicy nerkowej – podsumowanie
Choć twarda woda zawiera większe ilości wapnia i magnezu, nie można jednoznacznie stwierdzić, że jej spożywanie powoduje kamicę nerkową. U większości osób będzie ona całkowicie bezpieczna, a dla niektórych może wręcz działać ochronnie. Kluczowe znaczenie ma regularne picie odpowiedniej ilości wody oraz profilaktyka dietetyczna.
W przypadku osób z historią kamicy lub ryzykiem jej wystąpienia warto skonsultować się z nefrologiem i rozważyć stosowanie filtrowanej lub zmiękczonej wody jako elementu wspomagającego profilaktykę. Świadome podejście do jakości spożywanej kranówki to krok w stronę zdrowszych nerek i lepszego samopoczucia na co dzień.
Komentarze (0)