Zależność emocjonalna to stan umysłu, w którym osoba nie jest w stanie wziąć pełnej odpowiedzialności za własne uczucia. Osoby takie mają tendencję do niezastanawiania się nad przyczyną swoich uczuć, zamiast tego dążą do aprobaty i uwagi ze strony innych, w szczególności swoich partnerów. Są emocjonalnie zależne od innych, aby zdefiniować swoją wartość i osobowość.
Bycie lekko zależnym od swojego partnera czy innej ważnej osoby w życiu jest normalne, ale kiedy twoje szczęście opiera się na ich uczuciach i opinii, to właśnie to może okazać się niezdrowe.
Oto kilka cech, które mogą mówić o tym, że jesteś emocjonalnie zależna :
- stała potrzeba bycia blisko innych ludzi,
- ciągła niepewność,
- poczucie, że nie jest się wystarczająco dobrym, by być z partnerem,
- obsesyjny lęk przed utratą partnera,
- stałe poczucie winy, jeśli nie poświęcasz partnerowi całkowitej uwagi,
- akceptacja cierpienia psychicznego i fizycznego, z obawy przed utratą związku,
- stałe i dominujące uczucie niepokoju.
Jak pracować z emocjonalnym uzależnieniem? Odpowiada terapeuta z Centrum Nowa w Warszawie.
Jeśli chodzi o identyfikację i przełamywanie schematów, praca z zaufanym terapeutą może przynieść spore korzyści. Uzależnienie emocjonalne często wiąże się z dzieciństwem. Brak bezpiecznego przywiązania do rodzica lub głównego opiekuna może sprawić, że w dorosłych związkach pojawią się problemy z przywiązaniem. Niektóre style przywiązania mogą odgrywać rolę w uzależnieniu emocjonalnym.
To może sprawić, że przezwyciężenie zachowań emocjonalnie zależnych będzie nieco trudniejsze w pojedynkę. Terapeuta może pomóc Ci zbadać kwestie z Twojej przeszłości, które przyczyniają się do obecnych obaw związanych z relacjami i poruszać się po zdrowszych strategiach uzyskiwania potrzeb emocjonalnych.
W terapii, możesz również pracować nad rozwiązaniem innych problemów, które często wiążą się z emocjonalnym uzależnieniem poprzez:
- rozwijanie większego współczucia dla siebie
- zwiększenie pewności siebie i poczucia własnej wartości
- naukę rozpoznawania zdrowych związków
- naukę kwestionowania i przeformułowania negatywnych myśli
Psychoterapia indywidualna to wspaniałe narzędzie do pracy nad zależnością emocjonalną. Terapeuci mają odpowiednie narzędzia i doświadczenie, by pomóc takiej osobie. Terapia zapewnia bezpieczną, wolną od osądów przestrzeń, w której można szukać odpowiedzi na to jakie są MOJE potrzeby w związku, jakie są MOJE granice czy przyszłe cele.
Do takiej pracy sprawdzi się zarówno psychoterapia indywidualna stacjonarna lub psychoterapia online – komentuje terapeuta z poradni psychologicznej Centrum Nowa w Warszawie.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.