Jak zwalczyć jesienną chandrę? 5 sposobów na poprawę nastroju! [PORADNIK]
Znacie sposoby na jesienną chandrę? Podpowiadamy, jak sobie z nią radzić | Canva
1 / 6
1 / 6
Znajdź sposób na relaks i odprężenie Jesienna chandra potrafi doprowadzić do momentu, w których nie będziemy potrafili nawet odpocząć. W ciągu dnia będziemy smutni, znudzeni i senni, przez co wieczorem możemy poczuć wyrzuty sumienia, ze względu na naszą niską aktywność i nie pozwolimy sobie na chwilę relaksu. Żyjąc w takim rytmie możemy tylko pogorszyć swoje samopoczucie i doprowadzić do jeszcze większego stresu i przemęczenia. Warto znaleźć czynność, która sprawia nam największą przyjemność i jednocześnie będzie działała odprężająco. Może to być gorąca kąpiel przy świecach, wieczorne czytanie książki przy ulubionym napoju, oglądanie filmu z bliską osobą, gotowanie ulubionych potraw, fotografowanie jesiennych krajobrazów czy śpiewanie. Wszystko co sprawi nam radość i pozwoli na chwilę wyrwać się z trudnej dla nas rzeczywistości będzie działało na naszą korzyść. Nie rozliczaj każdego dnia, zastanawiając się, czy zasłużyłeś na chociaż godzinę zadbania o siebie, bo nic tak nie podniesie twoich możliwości i motywacji na kolejny dzień, jak odreagowanie stresu i wypoczęcie. | Canva
1 / 6
1 / 6
Spróbuj aktywności fizycznej Nawet jeśli chwilowy nastrój i samopoczucie do tego nie zachęcają, to aktywność fizyczna jest bardzo skuteczną metodą na walkę z jesiennym przygnębieniem. Podczas ruchu nasze ciało wydziela wiele hormonów, np. endorfiny (tzw. hormon szczęścia), dopaminę oraz serotoninę. Wszystkie te hormony pozytywnie wpływają na naszą motywację, humor i energię. Wystarczy nawet 20-30 minut ruchu dziennie, aby nasze ciało poczuło przypływ pozytywnej energii. Najbardziej wartościowe będzie oczywiście wykonywanie tych aktywności, które lubimy najbardziej np. spacer z psem, rozciąganie, joga, trening cardio lub przejażdżka na rowerze. Najlepiej zacząć małymi krokami i codziennie wprowadzać do swojego planu dnia drobne aktywności lub przedłużać wykonywanie naszych ulubionych czynności. | Canva
1 / 6
1 / 6