Męczy Cię senność w trakcie dnia? Zadbaj o wysypianie się w nocy!

Nadmierna senność – czyli czym jest hipersomnia?

Nadmierna senność zaliczana jest do zaburzeń snu. Osoby, które cierpią na hipersomnię, mogą mieć trudności w normalnym funkcjonowaniu w ciągu dnia. W publikacjach medycznych często występują zamienne określenia tego zjawiska, takie jak:

• hipersomnolencja, 
• somnolencja, 
• nadmierna somnolencja, 
• nadmierna senność w trakcie dnia (excessive daytime sleepiness, w skrócie EDS),
• zwiększona potrzeba snu (excessive need for sleep, w skrócie ENS).

Szacuje się, że nawet 5% dorosłej populacji na świecie może mieć problem z nadmierną sennością na co dzień. Jakie są tego przyczyny?

Skąd wynika hipersomnia?

Nie ma jednego powodu, dla którego może wystąpić hipersomnia. Najczęstszymi przyczynami hipersomnii są:

• niedostateczna ilość i jakość snu w nocy,
• niskie ciśnienie tętnicze,
• współistnienie chorób układu krążenia,
• podeszły wiek,
• prowadzenie złej diety,
• nieregularny tryb życia,
• życie w chronicznym stresie,
• nadwaga lub otyłość,
• występowanie bezdechu sennego,
• przebyte urazy głowy,
• uzależnienia od substancji psychoaktywnych,
• zaburzenia psychiczne,
• choroby neurologiczne,
• występowanie chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby nerek i wątroby,
• przyjmowanie niektórych leków,
• zmiany hormonalne, w tym ciąża i menopauza.

Diagnoza zaburzeń snu

Jeśli w ciągu dnia jesteś senny, a przy tym masz problemy z zasypianiem lub często wybudzasz się w nocy, być może cierpisz na zaburzenia snu. Z czasem hipersomnia prowadzi do rozdrażnienia i irytacji, trudności w zapamiętywaniu, a także nadwrażliwości na różne bodźce zewnętrzne, omamy wzrokowe i spowolnienie mowy. Permanentne zmęczenie i senność upośledzają także funkcjonowanie w rodzinie, środowisku zawodowym i życiu społecznym.

Aby znaleźć sposób na bezsenność, należy dokonać rozpoznania jednostki chorobowej. Diagnostyka zaburzeń snu wymaga wykonania szeregu badań, w tym polisomnografii – EEG, EMG, EOG, testu utrzymania czuwania i testu wielokrotnej latencji snu. Bardzo często wykonywany jest test w skali senności Epworth, który pozwala określić prawdopodobieństwo zaśnięcia w danych sytuacjach, stosując oznaczenia od 0 do 3.

Jak radzić sobie z męczącą sennością w ciągu dnia?

Stosowanie się do zasad higieny snu to podstawa w leczeniu hipersomnii. To zbiór reguł, które ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu. Można o nich poczytać na stronie leku nasennego Senamina (https://senamina.pl/). Wśród najważniejszych wskazówek znajdują się następujące zalecenia:

• zasypianie i wstawanie o podobnej godzinie, bez względu na dzień tygodnia,
• utrzymywanie temperatury powietrza w sypialni na poziomie około 18 stopni Celsjusza,
• wietrzenie sypialni i traktowanie jej jako miejsca jedynie do spania,
• zrezygnowanie z używek i obfitych posiłków przed snem,
• odłożenie telefonu czy tabletu już będąc w łóżku,
• redukcja stresu odczuwalnego na co dzień.

W przypadku senności krótkotrwałej, która może mieć związek z trudnymi lub ekscytującymi chwilami w życiu, można wspomóc się leczeniem zaburzeń snu z wykorzystaniem wspominanego leku Senamina. Nie powinno się go przyjmować dłużej niż 7 dni. Pozwala on przyspieszyć moment zasypiania i wydłużyć sen nawet do 8 godzin, co umożliwia efektywny wypoczynek w nocy.

Jeśli wdrożenie zasad zdrowego snu nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, warto udać się do lekarza. Ważne jest usunięcie możliwej przyczyny nadmiernej senności w ciągu dnia, np. wtedy, gdy jest to nieleczona cukrzyca, depresja czy bezdech senny. Poprawa ogólnego stanu zdrowia może doprowadzić do zmniejszenia objawów hipersomnii i jednocześnie poprawy jakości życia pacjenta.

Senamina

Informacje o leku:

Nazwa produktu leczniczego. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej. Doksylamina. Dawka/stężenie substancji czynnej. Każda tabletka powlekana zawiera 12,5 mg doksylaminy wodorobursztynianu. Każda tabletka produktu leczniczego Senamina zawiera 50,0 mg mannitolu. Postać farmaceutyczna. Tabletka powlekana. Różowe, owalne, obustronnie wypukłe tabletki powlekane z rowkiem dzielącym. Rowek dzielący jedynie ułatwia przełamanie tabletki w celu ułatwienia jej połknięcia, nie umożliwia podzielenia tabletki na równe dawki. Wskazanie lub wskazania terapeutyczne do stosowania. Krótkotrwałe, objawowe leczenie sporadycznie występującej bezsenności u osób dorosłych. Podmiot odpowiedzialny. Adamed Pharma S.A. Pieńków, ul. M. Adamkiewicza 6A, 05-152, Czosnów, Polska. Informacja została przygotowana na podstawie Ch. P. L. Senamina, 12,5 mg, tabletki powlekane zatwierdzonej 29.08.2024 z którą należy się zapoznać przed zastosowaniem leku.To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Źródła:

https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/135987,problemy-z-bezsennoscia-czesc-1-z-2

https://senamina.pl/hipersomnia-przyczyny-i-leczenie-nadmiernej-sennosci/

https://senamina.pl/8-sposobow-na-to-jak-zwalczyc-sennosc-w-ciagu-dnia/

https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/70378,fizjologia-snu

SEA/17256/12/24