Oto pięć sposobów na polubienie wstawania rano:
-
Wcześniejsze pobudki wdrażaj powoli
Możemy przez tydzień zrobić wszystko, aby każdego dnia zamiast o godzinie 8 wstać o 5, ale pod koniec tygodnia będziemy tak wyczerpani zmianą, że trudno będzie nam wstać nawet o godzinie 8. Jedną z najlepszych rad jest sposób na wstawanie o 15 minut wcześniej, niż poprzedniego dnia, aż do osiągnięcia wymarzonej godziny pobudki.
Osiągnięcie rezultatu zajmie nam dłużej, ale damy sobie czas na przyzwyczajenie się do wcześniejszego wstawania i nie odczujemy drastycznej zmiany.
-
Zaplanuj swoją poranną rutynę i ulubione rytuały
Pomyśl o tym, co najbardziej lubisz robić rano – może gorący prysznic, spokojne zjedzenie śniadania z ukochaną osobą, aktywność fizyczna czy spacer do piekarni po świeże pieczywo?
Na to wszystko znajdzie się dodatkowy czas, jeśli odpowiednio zaplanujesz swój dzień. Możesz także znaleźć ulubioną audycję radiową czy program telewizyjny, który rozpoczyna się o wczesnej porze i stanie się Twoim niezbędnikiem poranka.
-
Ustal plan dnia i wyznacz zadanie na każdy poranek
Najważniejsze, abyśmy widzieli sens w naszych działaniach. Nie opłaca się wstawać wcześniej, jeśli planujemy zmarnować czas, zamiast zrobić rzeczy, które sprawią, że po pracy będziemy mieli wolne popołudnie.
- Zaplanuj sen w określonych godzinach
Według zaleceń, o wybranej godzinie snu powinniśmy odłożyć telefon, wyłączyć wszystkie rozpraszające urządzenia, światła i wyciszyć wszystkie dźwięki.
Oczywiście każdy ma swój rytuał zasypiania – najważniejsze, aby naprawdę pozwolić sobie odpocząć, zamknąć oczy i skupić się jedynie na śnie, zamiast na rozpraszających pożeraczach naszego czasu. Przed położeniem się do łóżka, postaraj się także zrelaksować i uspokoić – to na pewno pomoże w szybszym zaśnięciu.
-
Skup się na ogromie zalet
Wstając nawet godzinę wcześniej oszczędzimy sobie stresu w nieprzewidzianych sytuacjach – zapomniałeś wyprasować koszuli, poplamiłaś sukienkę, nie masz nic na śniadanie? Nie musisz nigdzie biec pod presją czasu, bo po prostu masz go więcej. Zdążysz zaparzyć ulubioną kawę, posłuchać muzyki, przygotować śniadanie i przekąskę do pracy, a może nawet znajdziesz czas na swoje hobby.
Wszyscy, jako ludzie, potrafimy być zestresowani od samego momentu obudzenia się, co potrafi zepsuć nasz cały dzień, humor i motywację. Czy dodatkowe godziny rano mogą pomóc odnaleźć trochę spokoju? Na pewno warto spróbować.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.