Reklama

Reklama

Sezon na bycie chorym w pełni. Sprawdź 10 sprawdzonych sposobów jak zwalczyć przeziębienie [PORADNIK]

Opublikowano: Ostatnia modyfikacja:
Autor:

Sezon na bycie chorym w pełni. Sprawdź 10 sprawdzonych sposobów jak zwalczyć przeziębienie [PORADNIK] - Zdjęcie główne

UDOSTĘPNIJ NA: UDOSTĘPNIJ NA:

Przeczytaj również:

Polska i świat Sezon jesienno-zimowy to czas, w którym musimy szczególnie uważać na nasze zdrowie. Spadek temperatury wiąże się ze spadkiem naszej odporności, co najczęściej jest przyczyną zarażeń wirusami bądź infekcjami. O tym, co zrobić, aby zapobiec przeziębieniu lub skutecznie je zwalczyć dowiesz się w naszym poradniku!

Czym jest przeziębienie?

Wszyscy na pewno dobrze znamy objawy przeziębienia: ból głowy, ból gardła, katar czy kaszel - to właśnie te objawy wzbudzają nasze pierwsze podejrzenia choroby. Przeziębienie jest infekcją wirusową górnej części układu oddechowego, dlatego jej objawy będą dotyczyły głównie błony śluzowej gardła, jamy nosowej i zatok przynosowych. Choroba przeziębieniowa może być spowodowana przez ponad 200 rodzajów wirusów, najczęściej są to: rinowirusy (30-50% wszystkich przypadków), wirusy paragrypy i grypy, RSV, koronawirusy (10-15% przypadków), HMPV, HBoV i adenowirusy.

Do zarażenia się przeziębieniem dochodzi najczęściej drogą kropelkową, czyli np. podczas kasłania, kichania, a nawet mówienia przez chorą osobę w naszym otoczeniu. Jeśli wydzielina z dróg oddechowych przeziębionej osoby dostanie się do naszego organizmu, my również będziemy przeziębieni. Kolejną drogą, jaką może przedostać się wirus, jest droga kontaktu bezpośredniego, czyli na skutek styczności z przedmiotami, których używała osoba zakażona wirusem. Jeśli po takim kontakcie przeniesiemy wirusa z rąk w okolice oczu, nosa czy ust, również możemy spodziewać się zarażenia. Tutaj skuteczne będzie odkażanie lub mycie przedmiotów, co do których nie mamy pewności, przez kogo były używane. Zarazić możemy się także drogą pokarmową, kiedy wirus będzie obecny w jedzeniu, które spożyjemy. 

Objawy przeziębienia utrzymują się zwykle od 2 do 5 dni i choć wydaje się to mało – najmłodsi pacjenci potrafią chorować nawet około 6-10 razy w roku. Nikt z nas nie lubi uczucia zmęczenia, zimna, bólu mięśni i zatkanych zatok, dlatego warto wiedzieć, jak wyleczyć przeziębienie.

10 skutecznych porad na przeziębienie!

  • Zostań w domu
To powinna być pierwsza i podstawowa decyzja, jaką podejmiemy przy przeziębieniu. Pozostanie w domu nie służy jedynie nam, ale także osobom z którymi pracujemy, a których nie chcemy narazić na zarażenie się. Izolacja i zrezygnowanie z pracy czy szkoły służy także nam. W przypadku choroby powinniśmy starać się odciążyć organizm, aby dać mu czas na wyzdrowienie. Praca i związane z nią stresy, potrzeba koncentracji, spotkania z innymi ludźmi czy wielogodzinne siedzenie przed komputerem, to wrogowie powrotu do zdrowia. Ignorowanie objawów przeziębienia i udawanie, że nasza efektywność jest taka sama jak przed chorobą, sprawi, że będziemy leczyć się jeszcze dłużej. Lepiej spędzić dwa dni w domu niż przez dwa tygodnie rozdawać wszystkim przeziębienie.

  • Nawadniaj się
Często podczas przeziębienia nie mamy apetytu i czujemy mniejsze pragnienie, co nie znaczy, że powinniśmy odwadniać nasz organizm. Odpowiednie nawadnianie jest bardzo istotnym czynnikiem przy procesie wracania do zdrowia, ponieważ dzięki temu możemy zapewnić naszemu nosowi, oczom i gardłu nawilżenie. Podziękuje nam także krew, która będzie lepiej dotleniona i szybciej sprawi się z niechcianymi substancjami w organizmie. Podczas gorączki nasze ciało także potrzebuje dodatkowego nawodnienia, aby móc w naturalny sposób zbić temperaturę. Nie warto od razu sięgać po leki przeciwgorączkowe, ponieważ to wyższa temperatura ciała sprawia, że nasz organizm może szybciej zwalczyć wirusy. 

  • Stosuj inhalację
Inhalacja nie jest sposobem, przez który można odetkać swoje zatoki na stałe, ale ma na celu dać wytchnienie i delikatnie udrożnić nos. Nie należy stosować inhalacji zbyt często, aby nie wysuszyć śluzówki nosa i wrażliwej skóry. Jak przygotować inhalacje? Pierwszym krokiem jest wybranie odpowiedniej przyprawy bądź olejku eterycznego, może to być: rumianek, szałwia, goździki, podbiał, olejek miętowy lub sprawdzający się najlepiej, olejek eukaliptusowy. Następnie należy wlać do przygotowanej miski około litra wody, dodać ok. 15 kropli olejku, nachylić przykrytą ręcznikiem głowę nad miskę i oddychać tak przez kilka minut.

  • Płucz i nawilżaj gardło
Podczas przeziębienia często narzekamy na ból i drapanie w gardle, które nasilają się podczas mówienia, kasłania czy nawet oddychania. Płukanie gardła jest jednym z najstarszych sposobów przy leczeniu przeziębienia, zapalenia gardła czy anginy, dlatego nie zabraknie sprawdzonych pomysłów, czym należy płukać gardło. Najważniejszym jest, aby wiedzieć, jak poprawnie to zrobić – należy wziąć „łyk” przygotowanej mieszkanki i doprowadzić ją do gardła odchylając głowę, absolutnie nie należy jej połykać. Po kilku sekundach płukania wypluwamy płyn do umywalki i powtarzamy czynność kilka razy. Roztwór można przygotować na bazie wody utlenionej, wody z solą, szałwii, jodyny lub goździków. Nie powinniśmy płukać gardła codziennie, ponieważ możemy doprowadzić do wysuszenia, które zmuszeni będziemy niwelować np. tabletkami nawilżającymi.

  •  Wietrz pomieszczenia
Kiedy zarazimy się wirusem, często zamykamy się w pokoju, podkręcamy grzejnik i nie ruszamy się z miejsca. Przez pewien czas jest to jak najbardziej zdrowe, ale jeśli nasza choroba trwa dłużej niż jeden dzień, pamiętajmy o wietrzeniu pomieszczeń, dzięki czemu pozbędziemy się z naszego domu zarazków i wpuścimy świeże powietrze, które jest potrzebne do wyzdrowienia i dotlenienia naszego organizmu. Nie należy wyziębiać pomieszczeń w których przebywamy, ale starać się z rozsądkiem rozszczelniać okna.

  • 4x C: Cebula, czosnek, cytryna, chrzan
Chyba wszyscy znamy te składniki z domowej książki medycznej babci. To właśnie produkty pomagają nam w zwalczeniu przeziębienia, głównie dzięki wysokiej zawartości witaminy C i działaniu bakteriobójczym. Z czosnku, cebuli i miodu możemy bardzo prosto przygotować syrop, po prostu blendując wszystkie produkty. Cytrynę najlepiej dodać do rozgrzewającej herbaty z imbirem, pomarańczą i goździkiem. Chrzan możemy zjeść jako dodatek do posiłku, aby uniknąć nieprzyjemnego uczucia spowodowanego ostrym smakiem lub zalać go wodą, dodać miód, sok z cytryny, następnie zblendować całość i mocno odsączyć na gazie.

Poniżej przedstawiamy zdrowotny wpływ każdego ze składników:

Cebula – pomaga nam na każdej płaszczyźnie – obniża zawartość cukru we krwi, pobudza apetyt, wzmacnia pracę serca, zwiększa odporność na choroby, a dodatkowo działa bakteriobójczo.

Czosnek – dzięki lotnym związkom siarki i olejkom eterycznym doskonale działa w walce z wirusami, działa bakteriobójczo, rozkurcza naczynia krwionośne i ma działanie antyoksydacyjne.

Cytryna – pobudza produkcję enzymów trawiennych, przyśpieszając oczyszczanie organizmu, zawiera duże ilości witaminy C i ma silne wartości bakteriobójcze

Chrzan – ma właściwości antybiotyczne, działa rozgrzewająco, odkażająco i wykrztuśnie, łagodzi objawy infekcji i działa bakteriobójczo oraz grzybobójczo.

  • Pozwól działać gorączce
Podczas choroby nasze ciało celowo doprowadza do gorączki, ponieważ wyższa temperatura powoduje, że drobnoustroje wolniej się mnożą, tracą swoją aktywność i w rezultacie giną. Gorączka jest potrzebna organizmowi do wyleczenia się i jest jak najbardziej prawidłową reakcją ciała na pojawienie się wirusa. Musimy jednak kontrolować jej wysokość, ponieważ pomimo swoich dobrych chęci może być dla nas bardzo niebezpieczna. Na początku powinniśmy pić duże ilości wody, aby gorączka mogła utrzymywać się na bezpiecznym poziomie. Jeśli jednak nasza temperatura przekroczy dopuszczalne normy, należy jak najszybciej wziąć leki, które skutecznie ją zmniejszą.

  • Odpoczywaj
Ta rada wydaje się nam wszystkim oczywista, ale czy naprawdę się do niej stosujemy? Wiele z nas traktuje czas przeziębienia jako czas wolny od pracy, ale tym samym czas zwiększenia ilości obowiązków domowych. Powinniśmy dać czas sobie na odleżenie i odespanie choroby, a naszemu organizmowi na skupienie się na walce z wirusem, zamiast robienia dziesiątego prania i generalnego sprzątania domu. Warto poświęcić 2 lub 3 dni na odpoczynek, aby organizm miał czas zwalczyć chorobę i ustabilizować naszą odporność, zamiast starać się udawać, że problemu nie ma.

  • Zdrowo się odżywiaj
Budowanie odporności to przede wszystkim odpowiednia dieta – oparta na dostarczaniu witamin i minerałów. To nie zimno powoduje naszą chorobę, ale nasza słaba odporność, która pozwala wirusowi dostać się wewnątrz. Podczas choroby staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Najczęstszym i najlepszym wyborem są zupy krem, rosół, koktajle owocowe, soki z kiszonych warzyw czy syrop z cebuli. Podczas przeziębienia nasz organizm potrzebuje naprawdę dużo energii, aby móc szybko uporać się z chorobą, dlatego nawet jeśli nie dopisuje Ci apetyt – pamiętaj, że odpowiednie odżywianie pozwoli Ci szybciej wstać z łóżka.

  • Stosuj odpowiednie leki
Kiedy wybierzemy się do apteki lub pobieżnie przejrzymy internet – wybór dostępnych leków może zwalić nas z nóg. Czy istnieje tabletka lub maść, która magicznie wyleczy nas z przeziębienia? Niestety nie. Możemy wyposażyć się jedynie w pomocny, dodatkowy asortyment, który np.: nawilży gardło, będzie działał przeciwgorączkowo, przeciwbólowo lub rozgrzewająco lub obkurczy naczynia błony śluzowej. Nasz organizm sam musi pokonać wirusa i oprócz zwalczania niektórych z objawów, nie jesteśmy w stanie pomóc tabletkami „na przeziębienie”. W aptece można wyposażyć się w witaminy, które pomogą nam uniknąć kolejnej infekcji wirusowej i podniosą naszą odporność.

UDOSTĘPNIJ NA: UDOSTĘPNIJ NA:
wróć na stronę główną

Lubisz newsy na naszym portalu? Załóż bezpłatne konto, aby czytać ekskluzywne materiały z Łodzi i okolic.

e-mail
hasło

Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE

Komentarze (0)

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Wczytywanie komentarzy