Przypomnij sobie, co najbardziej pomagało Ci w nauce w zwykłym trybie i sprawdź, czy możesz wykorzystać to obecnie.
- Zorganizuj sobie dzień nauki: niech ma rytm, podobnie jak w szkole. Pomoże Ci zasypianie i wstawanie o stałej porze, ustalony z góry czas poszczególnych "lekcji" i regularne przerwy w nauce, np. 10 minut na relaks po 45 minutach pracy. Pilnuj tego rytmu! W czasie przerw najlepiej, gdy Twoje oczy odpoczną od ekranu.
- Codziennie rano zacznij od sprawdzenia i zapisania, co masz dziś do zrobienia. Kolejno skreślaj wykonane zadania z listy. Jeśli uznasz, że nie dasz rady zrobić dziś wszystkich zaplanowanych zadań, przepisz je jako pierwszą pozycję na liście zadań na kolejny dzień.
- Jeśli to tylko możliwe, zadbaj o spokój i ciszę podczas nauki. Usuń z pola widzenia wszystko, co Cię rozprasza, na czas pracy wycisz powiadomienia w telefonie. Możesz motywować się w ten sposób, że ustawiasz minutnik w telefonie np. na 45 minut i robisz przerwę w nauce, gdy telefon zadzwoni.
- Ustal, co przyjemnego zrobisz codziennie. Zaplanuj czas na kontakt z przyjaciółmi i to, co zwykle w czasie sprzed pandemii przynosiło Ci radość i pozwalało odpocząć, a co możesz robić nadal. Zadbaj o ruch i wysiłek fizyczny, w domu lub na zewnątrz, gdy będzie to już możliwe. Pamiętaj o swoich pasjach i zainteresowaniach!
Monika Kostera - Janiak
Absolwentka psychologii na Uniwersytecie Łódzkim. Ukończyła szkolenia psychoterapeutyczne w Polskim Instytucie Ericksonowskim oraz w Centrum Terapii Krótkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniu. Jest również mediatorem przy Sądzie Rejonowym w Łodzi i członkiem Stowarzyszenia Mediatorów PACTUS. Zajmuje się przede wszystkim terapią dzieci i młodzieży oraz terapią par i rodzin.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.