Na rynku jest dostępnych wiele odmian suplementów białkowych, które są dedykowane zarówno dla amatorów sportu, jak i osób, które zawodowo zajmują się sportem.
Wszelkie odżywki takie, jak np. izolat białka serwatkowego WPI znajdują szerokie zastosowanie w odniesieniu zarówno do odchudzania, jak i budowania masy mięśniowej.
Wszelkie odżywki takie, jak np. izolat białka serwatkowego WPI znajdują szerokie zastosowanie w odniesieniu zarówno do odchudzania, jak i budowania masy mięśniowej.
Dlaczego warto suplementować białko?
Białko to ważny składnik organizmu – nie tylko sportowca, ale też każdego człowieka. Stosowanie odżywek białkowych ma sens wtedy, kiedy chcesz: wspierać budowę tkanki mięśniowej, potrzebujesz lepszych efektów odchudzania lub po prostu cierpisz na niedobory składników odżywczych.Kilka powodów, dla których warto zdecydować się na suplementację białkiem to:
- skuteczna redukcja wagi,
- szybsza regeneracja tkanek po kontuzjach.
- zdrowsze włosy, skóra i paznokcie,
- wspomaganie diety wegańskiej i wegetariańskiej, w której brakuje białek.
Rodzaje białek – jakie są najlepsze odżywki?
Najpopularniejsze odżywki białkowe to te serwatkowe, czyli koncentraty, izolatyi hydroizolaty. To najobszerniejsza grupa suplementów diety dostępnych w sklepach dla sportowców. Białka serwatkowe są pozyskiwane w procesie produkcji sera, natomiast
w suplementach jest dodatkowo poddawane obróbce chemicznej.
Pozostałe rodzaje białek, jakie są dostępne na rynku to:
- białka roślinne – świetna alternatywa dla osób, które prowadzą dietę wegańską
i wegetariańską, - białka zwierzęce – również występują w formie suplementu, ale zawierają w składzie dodatkowo aminokwasy endogenne, egzogenne oraz BCAA.
Kiedy wybierzesz już konkretny rodzaj białka, musisz zadbać o prawidłowe przyjmowanie suplementu. Ilość przyjmowanego białka dostosuj do swojej masy ciała. Tylko wtedy nie przekroczysz dziennej zalecanej dawki i unikniesz też ryzyka występowania niedoborów tego składnika w swoim organizmie.
Jak dobrać odżywkę białkową do swoich potrzeb? Podsumowanie
Podczas poszukiwania idealnej odżywki białkowej dla siebie, musisz przede wszystkim wziąć pod uwagę: zapotrzebowanie na białko, tryb aktywności fizycznej, rodzaj stosowanej diety. To podstawowe czynniki, które determinują opłacalność stosowania danej odżywki białkowej.Zawsze decyduj się na takie białko, które jest szybko wchłanialne i nie powoduje żadnych reakcji ubocznych nawet podczas długotrwałego stosowania. Najlepszą opcją są hydrolizaty białka serwatkowego, zawierające nawet do 9% czystego białka w składzie.
– Artykuł sponsorowany
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.