Wystarczy zwykłe prześcieradło. Ten prosty trik pomaga zasnąć nawet podczas największych upałów

Podczas fali upałów wiele mieszkań nagrzewa się do tego stopnia, że nawet po zachodzie słońca trudno znaleźć w nich chwilę wytchnienia. Nie każdy ma klimatyzację, a sam wentylator często okazuje się niewystarczający. Dlatego coraz większą popularność zyskują domowe sposoby na obniżenie odczuwalnej temperatury.

Patent z gorących krajów

Jednym z nich jest metoda stosowana m.in. w Egipcie. Wystarczy namoczyć prześcieradło w zimnej wodzie, dokładnie je wyżąć i przykryć się nim przed snem. Wilgotna tkanina odbiera ciepło od ciała, dzięki czemu łatwiej zasnąć nawet podczas bardzo gorącej nocy.

Jeśli spanie pod mokrym materiałem nie brzmi zachęcająco, prześcieradło można wykorzystać w inny sposób. Warto rozwiesić je przy uchylonym oknie lub w miejscu, przez które przepływa powietrze. W miarę wysychania oddaje ono wilgoć, co może poprawić komfort w pomieszczeniu i sprawić, że powietrze będzie wydawało się przyjemniejsze.

Wentylator będzie działał skuteczniej

Są też inne metody na radzenie sobie w upale. Popularny wentylator nie schładza powietrza, ale przyspiesza parowanie potu, dzięki czemu organizm odczuwa ulgę. Ten efekt można jednak w prosty sposób wzmocnić.

Przed urządzeniem wystarczy postawić zamrożoną butelkę z wodą. Powietrze przepływające obok lodu będzie chłodniejsze, a całość zadziała jak prowizoryczna klimatyzacja. Gdy lód się roztopi, butelkę można ponownie włożyć do zamrażarki i wymienić na kolejną.

Specjaliści zwracają jednak uwagę, by nie kierować strumienia powietrza z wentylatora bezpośrednio na twarz lub kark przez całą noc. Długotrwały nawiew może powodować przesuszenie śluzówek, ból gardła czy napięcie mięśni.

Co jeszcze pomaga podczas upałów?

Podczas gorących dni warto pamiętać także o kilku prostych zasadach:

• wietrz mieszkanie późnym wieczorem i wcześnie rano, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa,
• w ciągu dnia zasłaniaj okna roletami lub zasłonami, szczególnie od strony południowej i zachodniej,
• pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia,
• unikaj używania piekarnika i innych urządzeń, które dodatkowo nagrzewają mieszkanie,
• wybieraj lekką, bawełnianą pościel i przewiewną piżamę z naturalnych materiałów.

Podczas upałów warto również ograniczyć wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach dnia i pamiętać o częstym nawadnianiu organizmu. To właśnie przegrzanie i odwodnienie są najczęstszymi przyczynami złego samopoczucia podczas fal wysokich temperatur.